רוצים לעשות כל שביכולתכם בכדי ל מנוע הופעה של דורבן בעקב בכף הרגל שלכם? יש מספר דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות, ובדיוק עליהם נרחיב, כך שתוכלו לדעת שאתם עושים טוב לגוף ולכף הרגל שלכם ובכך תמנעו כאבים עתידיים שעלולים להטריד אתכם לבסוף.
- תשמרו על משקל תקין – אלו שסובלים ממשקל עודף עלולים להגדיל את הסיכויים שלהם לסבול מדורבן בעקב, וזאת בשל עומסים מוגברים שמופעלים על הגוף בכל דריכה על כף הרגל.
- תנעלו נעליים מתאימות – נעילה של נעליים שמתאימות לכף הרגל שלכם זה עוד דבר פשוט ונהדר שאתם יכולים לעשות על מנת להבטיח שאתם שומרים על הגוף שלכם במצב מיטבי ותקטינו את הסיכוי לכאבים בגף הרגל.
- פעילות מאומצת יתר על המידה – לעתים פעילות ספורטיבית מאומצת יתר על המידה בקרב גילאים מבוגרים יותר עלולה להגדיל את הסיכויים להופעת דורבן בעקב, כך שזה משהו שיהיה כדאי לכם להתייחס אליו גם כן.
- תהיו קשובים לגוף שלכם – אם אתם מרגישים בשלב כזה או אחר הופעה של כאבים ראשוניים, אז יהיה כדאי לכם לפנות אל אורתופד בהקדם ולשמוע ממנו על מה שאפשר לעשות בכדי לטפל בכאבים שמהם אתם סובלים.
אם תקפידו ליישם את כל הטיפים שהזכרנו לאורך המאמר, אנו בטוחים שאתם תוכלו להקטין משמעותית את הסיכויים שלכם להתמודד עם כאבים חזקים שנובעים מדורבן בעקב. כך שיהיה כדאי לכם לשקול בחום יישום כל הטיפים הללו ולוודא שאתם תמיד עושים את הדבר הנכון לגוף שלכם. זה רק יגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב בסופו של דבר. ככל שתדעו להקשיב לגוף שלכם יותר, כך תרגישו טוב יותר.
לפעמים יש מקרים שבהם אפשר לסבול מכאבים לא ברורים אשר המקור שלהם לא ידוע. אם זה המקרה אצלכם וכעת אתם תוהים מה אתם יכולים לעשות בדיוק על מנת לטפל בהם, אז יהיה כדאי לכם להתחיל בכך שתפנו אל אורתופד שיוכל לבדוק אתכם ולבצע הערכה מדויקת, כך שיהיה לכם ברור לחלוטין מה אתם צריכים לעשות. כך תטפלו במצב בהקדם.
קראו גם על: מדרסים