המאמר באדיבות פורטל הריון ולידה.
מזל טוב! הנה הגיע הרגע הגדול בו את חוזרת הביתה עם תינוק- אוצר יקר. ואת נהנית מחופשת
לידה מאפשרת ונעימה. אך לפני שאת שוקעת בעולם של פינוק ומנוחה חשוב לנו להזכיר לך – זה
בדיוק הזמן להתחיל להתאמן ולהתעמל! אל תוותרי ואל תתפנקי, אתרי את שיטת ההתעמלות
הנכונה לך בעזרת פורום נשים בהריון בשלב שלאחר הלידה וצאי לדרך.
מדוע זה כל כך חשוב?
1. במהלך ההיריון והלידה הגוף עבר שינויים דרסטיים מבחינות שונות, ובין היתר מבחינת
המבנה והשרירים. היות שכך חשוב לטפל בו ולאפשר לו לחזור לעצמו בצורה הטובה ביותר.
נשים שהתאמנו בתקופת חופשת הלידה עזרו לעצמן להרגיש טוב יותר, לחזור לגזרה ולשפר
את המראה.
2. סמוך ללידה הגוף שלנו עודו רך וגמיש בשל ההיריון והלידה. בהמשך הוא נעשה קשה יותר
והשינויים הרצויים דורשים מאמץ רב יותר. לכן מומלץ לנצל ככל האפשר את השבועות
הראשונים לאחר הלידה – החל משש שבועות מהלידה – ופשוט להתחיל להתאמן.
ההתעמלות מזכיר לשרירים שלך מה המקום האמתי שלהם ואיך את רוצה לראות את עצמך
במראה…
3. עומס החיים מקשה עלינו לקבל החלטות ולהתמיד בהם. תארי לעצמך שאת רצה לעבודה,
חוזרת עייפה וצריכה לאסוף את התינוק שלך, את מטפלת בו, מארגנת בית, אוכל, קניות –
מתי יש לך בכלל זה זמן גם להתעמלות? נכון, חשוב מאוד לסגל לעצמנו אורח חיים תקין
שכולל גם אימון קבוע. אבל הזמן המתאים ביותר לרכישת הרגל זה הוא בחופשת הלידה.
את לא עובדת והחיים שלכם ירדו להילוך נמוך יותר. אל תוותרי.
4. בתקופה זו של אחרי הלידה יש התעמלות ייעודית אשר מטרתה לעזור לגוף להשתקם לאחר
הלידה. לחזק את השרירים שנרפו, לחזק את הבטן, את רצפת האגן ולחזור לגזרה.
התעמלות ייעודית מאפשרת לך להתמודד טוב יותר עם עצמך ולחזק את גופך. חשוב מאוד
לנצל את התקופה הזו עבור אימון הולם.
5. ייתכן ותהיי זכאית להחזרים והטבות מקופת החולים. במסגרת סל לידה מקבלת כל יולדת
מימון לצרכים שונים. כך שזה גם יכול להיות משתלם יותר.